루시에르가 소개하는 자연과 함께 호흡하는 방법입니다.
아래 10가지 방법을 통해, 자연치유력을 극대화해보세요.
1. 매일 아침 기상 직후 일출 응시하기
매일 아침을 일출 혹은 오전 햇빛을 받는 것은 멜라토닌과 세로토닌 생성을 촉진합니다. 이를 통해 서캐디언 리듬을 바로 세울 수 있으며, 특히 해가 뜰 때 태양을 지긋이 응시하는 것은 시력을 회복하고 몸의 활력을 더할 수 있는 최고의 방법입니다.
2. 낮에 자연의 지면에서 맨발 걷기 자연의 땅에 피부를 직접 닿게 하는 것을 접지라고 합니다.
접지는 자유 전자 공급을 통해 영즘 완화, 불면증 개선 그리고 세포 재생등에 탁월한 효과를 줍니다. 회복력을 극대화하는 접지는 천연 항산화제입니다.
3. 일광욕 실천하기 햇빛은 만물의 근원입니다.
눈과 피부로 햇빛을 받는 것을 일광욕이라 합니다. 일광욕은 햇빛의 에너지 흡수를 통해, 비타민 D 합성, 면역력 증가, 멜라토닌 생성 그리고 테스토스테론 증가 등에 큰 도움을 줍니다. 또한 혈관 건강과 혈액 순환에도 도움을 주는, 진정한 자양강장제입니다. 초반에는 20분으로 시작해서, 서서히 시간을 늘려 효과를 극대화할 수 있습니다.
4. 바다, 산, 계곡, 숲에서 시간 보내기
자연에서 시간을 보내는 것은 여러 치유 효과를 동시에 누릴 수 있는 방법입니다. 자연 환경 안에 몸을 두는 것만으로도 신경계가 이완되고 스트레스 호르몬이 감소합니다. 특히 바다 수영은 체내 마그네슘 농도를 높여 면역력을 극대화합니다. 자연의 공기, 빛, 물, 소리 그리고 온도는 우리 몸의 치유력을 높입니다. 자연과 함께 호흡하고 몸의 변화를 느껴보세요.
5. 루시에르 천연 옷 입고 생활하기 하루 중 가장 오랜 시간 피부에 닿는 것은 옷입니다.
합성 섬유는 정전기와 마찰, 그리고 피부 트러블을 유발하지만, 100% 천연 소재는 피부와 함께 숨 쉬며 생체 전류를 안정화합니다. 이는 더 건강한 피부, 신경계, 주파수 그리고 편안한 심리 상태로 이어집니다. 루시에르 천연 옷은 단순한 의류가 아닌, 자연과 함께 살아가기 위한 수단입니다.
6. 해가 진 후부터 루시에르 나이트 렌즈 착용하기 밤에 인공 빛 노출은 자연의 리듬에서 벗어난 요건입니다.
해가 지면 뇌는 멜라토닌 분비를 시작하는데, 전자 기기나 밝은 조명에 노출되면 뇌는 여전히 낮이라 착각합니다. 루시에르 나이트 렌즈는 블루라이트 & 그린라이트 100% 차단하여 멜라토닌 분비를 촉진하고 깊은 수면을 유도합니다. 이는 자연스럽게 생체 리듬을 보호하고 활력을 되찾을 수 있는 방법입니다.
7. 밤에 적외선 전등 혹은 촛불 사용하기
1879년 인공 전구가 발명되기 전까지, 인류가 밤에 사용할 수 있었던 유일한 광원은 불빛(Fire)이었습니다. 밤에 불빛의 빨간 빛(적외선)은, 수면호르몬, 천연 항상화제인 멜라토닌을 억제하지 않는 빛입니다. 불멍을 하고, 촛불을 켜놓았을 때, 몸과 마음이 편안해지는 것은, 적외선은 심신 안정을 돕고, 몸의 치유를 돕는 빛이기 때문입니다. 밤에 적외선 전등 혹은 촛불을 사용하여 서캐디언 리듬을 건강하게 유지해보세요.
8. 10시 취침하기 10시 취침은 생체 리듬의 핵심입니다.
우리 몸은 특정 시간에 맞게 특정 호르몬 분비를 촉진합니다. 10시부터 2시는 멜라토닌 분비량이 가장 높은 시간대입니다. 또한 성장호르몬(HGH) 분비량도 최고조인 시기이죠. 이 시간에 잠에 드는 것은, 멜라토닌과 성장호르몬 분비를 극대화하여, 회복과 성장을 극대화할 수 있는 수면 타이밍입니다.
9. 천연 소금을 넣고 따듯하게 반신욕하기 건강의 본질은 기(氣) 혈(血) 수(水)가 막힘 없이 흐르는 것입니다.
그리고 이에 가장 중요한 것이 바로 순환입니다. ‘몸이 차면 기가 샌다’는 옛말이 있습니다. 특히 겨울철에, 따듯한 물로 반신욕을 하면, 몸에 림프와 혈액의 순환이 원활해지면서 면역력을 높일 수 있게 됩니다. 천연 소금을 넣어서 하면, 소금의 미네랄이 몸에 흡수되어, 해독과 혈류 개선에 큰 도움이 됩니다.
10. 친구들, 가족들과 웃으며 시간 보내기
‘몸을 고치려면 마음부터 고쳐야 한다’는 말이 있습니다. 긍정적인 에너지와 사랑하는 사람은 건강한 삶에 가장 필요한 요건입니다. 자연에서, 사랑하는 사람과 웃으며 시간을 보내보세요. 이런 시간 자체가 보약이 될 것입니다. ☺️
