초,중,고 유소년 운동선수들에게 밤에 인공 블루라이트는 더더욱 치명적인 영향을 미칩니다.
생체 시계인 서캐디언 리듬은, 24시간 주기에 낮과 밤의 변화에 맞추어 우리 몸에서 주기적으로 일어나는 모든 호르몬 변화를 말하며,
특히 성장과 육성에 가장 필수적인 성장 호르몬(HGH)은 저녁 10시~12시 사이에 가장 활발히 이루어집니다.
그런데 잠들기 전 핸드폰, 컴퓨터 그리고 형광등에서 나오는 인공 블루라이트는 수면 호르몬(멜라토닌)과 성장 호르몬에 엄청난 악영향을 미칩니다.
밤에 인공 블루라이트는 시교차상핵(SCN)을 통해, 몸에 잘못된 신호를 보내 성장, 발육 그리고 신체적 육성을 더디게 합니다.
쉽게 말해,
밤에 블루라이트는 뇌에 낮이라는 신호를 보내, 성장 호르몬과 수면 호르몬을 억제하고, 낮에 분비되어야 하는 코르티솔, 인슐린과 같은 스트레스 호르몬 분비를 촉진합니다.
성장 호르몬 분비가 가장 활발한 10시에 취침하는 것, 그리고 루시에르 나이트 렌즈를 통해 밤에 블루라이트를 차단하는 것은, 성장기 운동선수들에게 가장 중요한 생활 철칙이 되어야 합니다.
어린 선수들이라면 더더욱 기본에 집중해야 합니다.
건강과 몸관리에 기본은, 서캐디언 리듬을 존중하는 생활 습관에서 시작합니다.
루시에르와 함께 기본을 존중하는 서캐디언 리듬 친화적 습관을 실천해보세요!
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